Masaže po svom cilju mogu biti higijenske (kozmeticke, nega tela), terapeutske (lecenje nakon povreda ili oboljenja) i sportske (za brži oporavak sportista).
Osnovni ciljevi sportske masaže su brza i potpuna priprema sportiste za trening, intenziviranje i produžavanje vremena samog treninga i povecanje sportske moci, brže i potpunije odstranjivanje svih nepoželjnih ili štetnih posledica koje se javljaju usled pojacane fizicke aktivnosti i pripremu celog organizma ili pojedinih delova tela za podnošenje ekstremnih psihofizickih opterecenja u takmicarskom sportu.
Sportsku masažu je najbolje izvoditi neposredno posle aktivnosti zbog trenutnog izbacivanja toksina i brzog oporavka od velikih napora.
Obzirom da svaki sport ima svoje specificnosti, tako i sportskom masažom treba drugacije tretirati razlicite sportiste. Kod biciklista je npr. prioritetnija masaža lumbalnog dela leda, dok kod plivaca bitnija je masaža vrata, ramena i ruku.
Od posebne važnosti je masaža nakon povrede usled koje sportista nije u stanju da izdrži kompletan trening što vremenom dovodi do pada kondicije. Zato treba sportskom masažom bar delimicno nadomestiti propuštene treninge i umanjiti pad kondicijske spreme što ce sportisti pomoci da se posle saniranja povrede lakše vrati u takmicarsku formu.
Razlicite vrste sportske masaže imaju i drugacije vreme trajanja. Tako opšta masaža traje najduže, odnosno oko sat vremena, sportska masaža traje oko 40 minuta, pripremna sportska masaža oko 20 minuta a masaža samo pojedinih delova tela oko 5 minuta.
Osnovni ciljevi sportske masaže su brza i potpuna priprema sportiste za trening, intenziviranje i produžavanje vremena samog treninga i povecanje sportske moci, brže i potpunije odstranjivanje svih nepoželjnih ili štetnih posledica koje se javljaju usled pojacane fizicke aktivnosti i pripremu celog organizma ili pojedinih delova tela za podnošenje ekstremnih psihofizickih opterecenja u takmicarskom sportu.
Postoje cetiri tipa sportske masaže:
- Masaža tokom treninga
- Prethodna masaža (izvodi se pre samog takmicenja)
- Masaža za obnavljanje (izvodi se nakon takmicenja ili nakon odredene etape takmicenja, cilj je potpuno obnavljanje tkivnog disanja i odstranjivanje zamora)
- Masaža za razvijanje raznih fizickih kvaliteta (doprinosi razvijanju brzine, izdržljivosti, elasticnosti, snage i koordinaciji pokreta)
Sportsku masažu je najbolje izvoditi neposredno posle aktivnosti zbog trenutnog izbacivanja toksina i brzog oporavka od velikih napora.
Obzirom da svaki sport ima svoje specificnosti, tako i sportskom masažom treba drugacije tretirati razlicite sportiste. Kod biciklista je npr. prioritetnija masaža lumbalnog dela leda, dok kod plivaca bitnija je masaža vrata, ramena i ruku.
Od posebne važnosti je masaža nakon povrede usled koje sportista nije u stanju da izdrži kompletan trening što vremenom dovodi do pada kondicije. Zato treba sportskom masažom bar delimicno nadomestiti propuštene treninge i umanjiti pad kondicijske spreme što ce sportisti pomoci da se posle saniranja povrede lakše vrati u takmicarsku formu.
Razlicite vrste sportske masaže imaju i drugacije vreme trajanja. Tako opšta masaža traje najduže, odnosno oko sat vremena, sportska masaža traje oko 40 minuta, pripremna sportska masaža oko 20 minuta a masaža samo pojedinih delova tela oko 5 minuta.
Нема коментара:
Постави коментар