U ljudskoj je prirodi da teško prihvaćamo nove, zdrave navike sve dok nismo prisiljeni prihvatiti ih, zapravo dok nam zdravlje nije ugroženo. Leđa su dio tijela koje najviše trpi.
Kralježnica drži cijelo naše tijelo na okupu. Skloni smo štošta raditi na štetu kralježnice, kao što je podizanje preteškog tereta, nepravilno sjedenje i sl. Cesto se prema svome tijelu ponašamo kao da mu zapravo želimo odmoci pa nam ono neizbježno nakon odredenog vremena šalje signale da obratimo pozornost i vidimo da nešto nije u redu.
Sam sebi masirati leda nije jednostavano jer ne možemo uvijek doseci dio leda u kojem osjecamo bol. Uz to, mišici su napeti, a leda ukocena. Zato je najbolje da si nakon dolaska kuci priuštite toplu kupku ili tuširanje. To je ucinkovita i jednostavna vrsta hidroterapije.
Pri tuširanju mlaz vode usmjerite na cijela leda, a posebnu pažnju posvetite bolnom podrucju. Tako cete opustiti mišice.
Ako se u trenutku boli u ledima nalazite na poslu ili kakvom javnom mjestu, napravite jednostavnu vježbu istezanja, koju možete izvesti cak i usred poslovnog sastanka, nitko nece primjetiti.
Ova vježba pruža potpuno olakšanje:
Unatoc bolovima u ledima, i dalje se nepravilno držimo, pogrbljeno sjedimo i sl. Sve te loše navike, prije ili poslije, odraze na našim ledima i kralježnici. No posvetimo li svojim ledima nekoliko minuta svaki dan, sprijecit cemo cijeli niz problema povezan s ovim osjetljivim podrucjem.
Sam sebi masirati leda nije jednostavano jer ne možemo uvijek doseci dio leda u kojem osjecamo bol. Uz to, mišici su napeti, a leda ukocena. Zato je najbolje da si nakon dolaska kuci priuštite toplu kupku ili tuširanje. To je ucinkovita i jednostavna vrsta hidroterapije.
Pri tuširanju mlaz vode usmjerite na cijela leda, a posebnu pažnju posvetite bolnom podrucju. Tako cete opustiti mišice.
Ako se u trenutku boli u ledima nalazite na poslu ili kakvom javnom mjestu, napravite jednostavnu vježbu istezanja, koju možete izvesti cak i usred poslovnog sastanka, nitko nece primjetiti.
Ova vježba pruža potpuno olakšanje:
- Veežbu možete izvesti sedeci ili stojeci. Ako sjedite, smjestiter se na rub stolice i uspravite kralježnicu.
- Uhvatite rukama struk tako da palcevima zahvatite što veci dio leda.
- Spuštajte ruke prema struku tako da palcevima zahvatite što veci dio leda.
- Ponovite dva puta.
- Sada sljedi lumbalna zona tijela. Obuhvatite bokove rukama.
- Jagodicama prstiju masirajte donji dio leda, tocnije, podrucje bubrega.
- Nakon masiranja, nježno trljajte podrucje.
Unatoc bolovima u ledima, i dalje se nepravilno držimo, pogrbljeno sjedimo i sl. Sve te loše navike, prije ili poslije, odraze na našim ledima i kralježnici. No posvetimo li svojim ledima nekoliko minuta svaki dan, sprijecit cemo cijeli niz problema povezan s ovim osjetljivim podrucjem.
Нема коментара:
Постави коментар